筋肉の運動をするとこうなる！

ここんばんわ！

今日は筋トレをするとどうなるのか、みなさんに紹介します！

まず、僕がやってる事はこの7.5キロのダンベルを使ったトレーニング。

これで、前腕ニ頭筋を鍛えます。

回数は12回✖️3セット

次に手首を使って、30回✖️3セット

これが地味にキツい笑

結構終わるとパンパンになります！

（手首を太くしたい）

終わったら、握力20キロを30回✖️3セット

更に体幹！

腕立て伏せ20回✖️3セット

腹筋30回✖️3セット

背筋40回✖️3セット

体幹キープ1分✖️3セット

これで十分だと個人的に思ってます。

すると、こうなります！

個人的にはまだまだなので、もっと鍛えます！

3日毎でやってます！

いい筋トレありましたら、教えて下さい！

コメントお待ちしてます！

武蔵野角川ミュージアム

こんばんわ！
本日、私はお休みでしたので
去年完成された武蔵野角川ミュージアムに行って参りました。

場所は東所沢から徒歩で10分くらいです！

建築をしている方であれば知ってる隈研吾さんが
監修で設計された建造物です。

なんとも迫力がある建物です！
石張りの構造で重厚感があり圧倒されました！！

それでは、中に入って行きましょう！

今回はネットで予約などもしてなかったので、
当日券で入館します。

エレベーターの前ではなにやら、粘土か何かで造られた模型がお出迎えしてくれました笑

エレベーターに乗り4階の図書館コーナーに行きました。
またこれが凄い、、

天井の吹き抜けで開放感があり、まるでジブリを思わせてくれますね！

凄いのとオシャレで言葉もありません。

鉄骨造なのですが、木を多く使い鉄骨感を少なくしている感じです。

隈研吾さんの特徴が現れている気がします。

元々、木を上手く使って設計される方の印象で

この写真の上にベニヤ板を使っていますが、

こんなにベニヤ板をオシャレに飾る事が出来るなんて、、、

凄すぎる

凄いしか言ってませんね笑

でも、実際そうなので🥺

ここの吹き抜けは5階と一体となっており、上から見下ろすと、こんな感じ！！

またいい感じにモニターが配置されてるんですよね、これが！！

気になっている方は是非いってみて下さい。

コメントお待ちしております！

<a href="https://room.rakuten.co.jp/room_06a25fd8bf/items"><img src="https://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/9/c0cc77855e977045ea75fd186cc48c2aaf03cceb.03.9.9.3.jpeg" border="0" alt="" name="insertImg" /></a>