筋肉の運動をするとこうなる！

ここんばんわ！

今日は筋トレをするとどうなるのか、みなさんに紹介します！

まず、僕がやってる事はこの7.5キロのダンベルを使ったトレーニング。

これで、前腕ニ頭筋を鍛えます。

回数は12回✖️3セット

次に手首を使って、30回✖️3セット

これが地味にキツい笑

結構終わるとパンパンになります！

（手首を太くしたい）

終わったら、握力20キロを30回✖️3セット

更に体幹！

腕立て伏せ20回✖️3セット

腹筋30回✖️3セット

背筋40回✖️3セット

体幹キープ1分✖️3セット

これで十分だと個人的に思ってます。

すると、こうなります！

個人的にはまだまだなので、もっと鍛えます！

3日毎でやってます！

いい筋トレありましたら、教えて下さい！

コメントお待ちしてます！